鉴睿心理健康咨询提示您：如何克服社会交往恐惧症

鉴睿心理健康咨询提示您：如何克服社会交往恐惧症

我们所有人，包括自信的人，都有过恐惧的时刻，没有人能逃脱这种经历。你想知道为什么会发生这样的事情，又该如何应对吗?

冷汗、脸红、心跳加快、咬牙切齿、喉咙发涩、发冷甚至额头和手脚抽搐，都是一个人胆怯的表现。这些迹象表明，这个人的心脏正在遭受疼痛和焦虑的折磨。

专家认为，这些表现是由一个人对社交的恐惧引起的——比如，这个人担心自己做不好，担心自己的观点或行为无关紧要，担心自己的言行会让别人不开心……所以，在对事情做出反应之前，怯懦首先占据了他的头脑，所以他避免和别人交流，因为他觉得自己的社交会引起别人的嘲笑和取笑。如果任这种情况发展下去，这个人就会变成一个社交恐惧症患者。

如果你不幸成为了社交恐惧症患者，那么在去看心理医生之前，以下做法可能会对你有所帮助:

*不要试图去猜测别人说了什么，而是纠正“我肯定我会犯错”、“我肯定不会……”、“他们会嘲笑我”等错误观念。

*当以上想法出现时，要及时停止，用积极的想法替换旧的想法，比如“每个人都有犯错误的权利”、“别人的评论对自己不是挑衅”等。

*在讨论问题这样的关键时刻，这样想:“冲突是两个人的问题，懦弱的责任在自己，而不是对方。”

*有一种不厌其烦的学习态度。你应该经常这样鼓励自己:“下次我会做的很好的。”

我们应该时时绷紧心中的这根弦:每个人都有权持有与他人不同的观点，也有权改变自己的观点。

*说话时语气要温和但坚定，看着对方的脸。

你应该知道，当你受到不公平对待时，你有权反抗。

学会使用放松的技巧来减少紧张。

你要知道，把内心的痛苦倾诉给别人并不是一件坏事。

总之，你要明白，你有说“不”的权利。