唐山心理咨询师带您了解得了强迫症怎么办？

唐山心理咨询师带您了解得了强迫症怎么办？

如果你有强迫倾向，可以尝试使用“15分钟规则”，可以延长强迫行为的反应时间。例如，当你要求自己洗手时，告诉自己要在5分钟内洗手。之后，延迟也可以逐渐延长。这段时间不是用来被动地等待，而是用来“再次确认”自己的想法和行为是否是由强迫症引起的，思考一下为什么会这样，然后转移注意力，去做其他有趣的、有建设性的活动。如果你总是想检查门锁，请试着仔细慢慢地锁门，记住这个动作，并告诉自己:“现在门锁上了，我看到门锁上了!”这样一来，你会觉得门是锁着的。

然而，以上的“技巧”都是暂时的解决方案，并不是对每个人都有效。要治疗这种疾病，需要寻求心理专家的指导，并接受系统的治疗。