睡眠不好的原因有哪些？唐山心理健康咨询带您了解

睡眠不好的原因有哪些？唐山心理健康咨询带您了解

在咨询中，我们经常会遇到睡眠质量不佳的来访者。我想这应该是城市生活中人们困惑的问题之一。正好，我收到了深圳娱乐频道“城市发现”栏目的邀请，告诉大家一些影响睡眠质量的原因，以及如何提高睡眠质量。

首先，卧室墙面和床品的颜色需要优雅。强烈的色彩容易引起人的情绪，强烈的情绪变化往往会导致入睡困难。睡前看电视或手机也是如此。

其次，床头墙不应该挂着笨重的东西。对于对环境敏感的人来说，卧室里的投影容易产生压迫感，不利于睡眠。

而且，在床上照镜子或开着门睡觉都是不合适的。晚上在镜子里看到的和白天看到的不一样，会造成视觉冲击、认知偏差，进而导致恐惧;开着门睡觉也不能给人安全感，容易受到外界声音和环境的影响。

不得不说，以上对环境的要求，都是针对情绪敏感的人。对其他人来说，环境的影响可能不是特别大。

当然，如果能在睡前听一些舒缓的音乐，注意呼吸，清空大脑，大多数人都能有一个高质量的睡眠。